[...] czy jak to tam się nazywa bo daje nieżle w kość, a aeroby na bieżni i si!Co do brzucha zobaczymy wiele maszyn kusi hehe.Co do młodych hehe generalnie sam jestem, ale wiele przed trengowych dopalaczy powoduje, że ma się naprawdę nadmiar siły i się chce jak nigdy..a powiedz mi Jacku czy będzie duża różnica jak kreatyna pójdzie po śniadaniu niż na [...]
Jacku nie mówiłem o spalaczu , a o przed treningowej formule jak np.NOX PUMP czy NO XTREME gdzie ćwiczyć tak się chce, że ahh ohh hehe.Nurtuje mnie jedna rzecz wiadomo, że po treningu glikogen trza uzupełnić, ale czy warto porce białka pić ma to sens ?
[...] to płatki owasiane na wodzie i jejeczniza z 4 b iałek z pomidorami w szkole jakis twardóg na obiad róznie ale zawsze cos dobrego np piers z kuraka z kaszą i surówka to przed treningiem a po treningu białko i troche wegli jakas ryba i surówka z pomidorów i tyle ale codaziennie cos tam zawsze zmienie .Wiem za mam jesc duzo miesa z [...]
1. Co możecie mi powiedzieć na temat czekolady gorzkiej naturalnej, czy np. jedna kostka wskazana, bo wujek je jedną kostkę dziennie, a ja chciałbym się od Was coś o tym dowiedzieć. 2. Diete mam na mase a schudłem 4 kg, czy coś jest nie tak? A co do typu metabolizmu to najbliżej mi do endomorfika (ten co mu łatwo podobno przytyć). Dieta: - [...]
[...] Diet control czy nie-kompletna strata pieniędzy, lepiej zainwestować w białko. Na mnie dobrze działa spożycie śniadania z bardzo dużą ilością białka - najlepiej tuż przed śniadaniem odżywka białkowa a śniadanie złożone z głównie białek np. z jajek i sera. Białko syci i zaspokaja głód, mam dużo więcej energii po typowo białkowym śniadanku.
[...] a nitrobolon2 myślisz na czym jest, na jabłczanie plus środki pompujące AAKG, jabłczan cytruliny itp. połącz no-xploda z pojedyńczą formą krety, mono czy jabłczan to bedziesz miał cykl sporo lepszy niz na nitro Dawkowanie DT 5g krety rano naczczo 1-2 miarki NoXplode 30-40min przed treningiem 5g kretu po treningu DNT 5g krety naczczo np. rano
1.jaka jest dokladna roznica miedzy ryzem brazowym(niski ig) a ryzem bialym(wysoki ig) w posilku przed treningowym? to zalezy od tego czy ktos jest endo czy ekto? 2. jezeli jestem endo a spozycie ww/kg wynosi u mnie 8-9g ale przy 4-5 g chodzil bym caly czas glodny to chyba niemnialo by nic wspolnego z masowaniem? 3. troche z innej beczki co [...]
Spartan: 1. Niezaleznie od tego czy jestes endo czy ekto przed treningiem powienienes zjesć węgle o niskim IG (ryż brazowy, paraboliczny). Energia uwalnia sie stopniowo i jest zapewniona przez cały trening, natomiast po treningu zjedz ryz biały (wyzsze IG) gdyz trzeba szybko uzupełnić glikogen 2. To zalezy, jak jesz 8-9g węgli i mięśnie Ci rosna [...]
Reactor dobry, ale bardziej ekonomiczne jest cm3. Duże opakowanie na cykl starczy. nie ma znaczenia czy zaczniesz od mono czy stacka. Stack to po prostu kreatyna+dodatki. A te dodatki nie zawsze są potrzebne... zma to generalnie magnez, cynk, wit.B6. Wspomaga regenerację. W sam raz przed snem.
[...] gorszy... Nie wiem jak jest gdzie indziej ale jak trenowałem jj to można było sobie z internetu ściągnąć techniki które będą od nas wymagali na egzaminie, To tak jakby przed sprawdzianem w szkole nauczyciel podał pytania które na nim będą, a mimo to jeszcze pamiętam jeden egzamin na 1-szy dan gdzie się zastanawiałem czy gość wcześniej te [...]
[...] 2520, ale w dzien nietreningowy mam wyliczyc osobne zapotrzebowanie, nie wliczajac aerobow i silowni? Czy tez ma byc 2520? No dobra zetne wegle do 2g na kmc, zwieksze bialko i bede musial pewnie dodac tluszczy zeby bylo 2520kcal. Moge dolozyc troche oliwy do przed treningowego? Zmieniony przez - Cloud1989 w dniu 2008-10-27 09:48:59
[...] jeszcze parę pytań.. 1.Jak długo ćwiczyć na tym planie, po jakim czasie zrobić przerwę i na jak długo? 2.Na ulotce od HMB pisze żeby pierwszą porcje zjadać rano około 30min przed posiłkiem. W poniedziałki i wtorki wstaję o 2.30(rano), w pozostałe dni tygodnia o 6.00. CZy lepiej poczekać z posiłkiem do tej 6.30 i dopiero zażyć hmb czy w pN i Wt [...]
[...] tym planie, po jakim czasie zrobić przerwę i na jak długo? dopoki rosniesz to nie zmieniaj - logiczne 2.Na ulotce od HMB pisze żeby pierwszą porcje zjadać rano około 30min przed posiłkiem. W poniedziałki i wtorki wstaję o 2.30(rano), w pozostałe dni tygodnia o 6.00. CZy lepiej poczekać z posiłkiem do tej 6.30 i dopiero zażyć hmb czy w pN i Wt [...]
[...] tluszczy.Jesli dieta jest na mase,widzisz dobre efekty(sie nie zatluszczasz) i dasz rade zjesc wiecej wegli to lepiej nimi podbij ilosc kcal. (Po treningu,na sniadanie czy przed treningiem) Tak,uznanie jest lepsze Ale zrobili juz tak,ze wystarczy wypelnic rozszerzony profil i sie abonamnet przedluza (dzieki temu ja go mam) Zmieniony przez - [...]
[...] DODAJ TU PESTKI DYNI,RANO DODAJ CALE JAJA. DODAJ WARZYWA!CHLEB NIE BDZI EKONIECZNY, PAMIETAJ O ZNAZCNEJ ILOSCI WARZYW. B/T/WW/wartość energetyczna 28/7/29/291 III posiłek (przed treningowy) Mintaj świeży 100g Ryż brązowy 60g Oliwa z oliwek 15g OK. B/T/WW/wartość energetyczna 21/17/41/399 Posiłek IV (po treningowy) Jaja kurze całe 60g DAJ [...]
[...] seriami i ćwiczeniami to bede wdzieczny, - w zależności od intęsywności między seriami i ćwiczeniami 60-150 sek. zasadniczo tyle żeby uspokoić oddech i zregenerować siłę przed następną serią/ćwiczeniem aha i wolalbym sobie odpuscic martwy ciag albo to wioslowanie sztanga bo to jak dla mnie poczatkujacego to ciezko(naczytalem sie ze latwo o [...]
troszkę zły sposób na szukanie wybrałeś zamiast siedzieć przed kompem przejdź się po kilku sekcjach i zobacz na własne oczy co i jak jest tam ćwiczone.....potem przynajmniej będziesz wiedział czy to dla ciebie czy nie.
Generalnie jest dobrze. -2cm w pasie ok po 16dniach. Waga -0.5kg. Wydaje mi się, że nabieram masy bo wcześniej przed zastosowaniem diety robiłem partyzantkę tudzież głodówkę. Wrzucam venoma. Ciężko mi powiedzieć czy w pasie czy nie. Mierzę się w najszerszym miejscu brzucha pod pępkiem 2 miejscach. Na siłce mi mówili, że to biodra. Zmieniony przez [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
